PM 10 是什麼？標準、危害與 PM2.5 差異一次看

近年空氣品質議題越來越受到關注，不只 PM2.5 常被討論，PM 10 其實也是影響日常健康的重要空氣污染物。

很多人看到空氣品質指標 AQI 變差，第一時間會想到戴口罩或開空氣清淨機，但如果不了解 PM10 是什麼，就很難判斷它對身體的實際影響。

本文將整理 PM10 標準、室內 PM10 標準、PM10 危害，以及 PM10 和 PM2.5 的區別，幫助你用更簡單的方式看懂空氣品質數字，也提醒大家把健康空氣當成日常生活的一部分。

PM 10 是什麼？PM 10 標準

台灣現行空氣品質標準，PM10 的日平均值或 24 小時值標準為 75 μg/m³，年平均值為 30 μg/m³。也就是說，PM10 不只要關注單日空污事件，長期暴露在較高濃度環境中，也可能累積健康風險。

PM 10 是粒徑小於或等於 10 微米的懸浮粒子，也就是空氣中肉眼不一定看得見、但可能被人體吸入的微小顆粒。

這些微粒可能來自道路揚塵、車輛排放、營建施工、工業活動、露天燃燒，也可能受到境外污染或自然揚塵影響。

PM10 和一般灰塵不同體積足夠小，可能進入呼吸道並造成刺激。當空氣品質不佳時，部分民眾會出現喉嚨乾、咳嗽、鼻過敏、眼睛不適等症狀，敏感族群也可能更容易受到影響。

室內空氣品質其實也有制定 PM10 標準。依《室內空氣品質管理法》，室內 PM10 標準為 75 μg/m³，以 24 小時平均值計算。

室內 PM10 來源包含外部空污滲入、開窗帶入灰塵、掃地揚塵、裝修粉塵、寵物毛屑、香氛燃燒、烹調油煙等。如果室內通風不良，懸浮微粒就可能累積，讓人長時間暴露在不佳空氣中。

建議可透過定期清潔、減少揚塵、使用空氣清淨機、留意濾網更換、安裝防霾紗窗等方式降低室內 PM10。尤其家中若有小孩、長輩、過敏或氣喘族群，更應該把室內空氣品質納入日常管理。

PM10 對人體的影響主要集中在呼吸系統與心肺健康，例如：呼吸道刺激、誘發過敏或增加心肺疾病風險。

尤其敏感族群更容易受到影響，以下族群通常對 PM10 較敏感：

以下分別介紹常見 PM 10 對人體的危害：

當 PM10 被吸入後，可能刺激鼻腔、喉嚨與支氣管，引發以下症狀：

當空氣品質較差時，這些症狀通常會更加明顯。

對於過敏體質或原本就有呼吸道疾病的人來說，PM10 可能成為誘發因子。

常見受影響族群包括：

當 PM10 濃度升高時，這些族群可能出現症狀惡化、發作頻率增加或需要更多藥物控制的情況。

根據世界衛生組織（WHO）相關研究，長期暴露於空氣污染環境中，可能與多種心肺疾病風險增加有關，包括：

雖然 PM10 並非唯一影響因素，但長期暴露於高濃度環境中，仍可能對健康造成累積性影響。

當 AQI 偏高或受到沙塵、空污事件影響時，建議減少戶外劇烈活動，必要時配戴口罩並使用室內空氣清淨設備，以降低暴露風險。

PM10 和 PM2.5 最大差別在於粒徑大小。簡單理解，PM2.5 是 PM10 之中更細小的一部分。

雖然因為 PM2.5 更細小，通常更容易深入肺部，甚至引發更高的健康風險討論。不過這不代表 PM10 就可以忽略。PM10 雖然顆粒較大，但仍可能進入呼吸系統，對鼻腔、喉嚨、支氣管與肺部造成刺激。