我們每天有九成時間待在室內，但室內空氣品質好不好，多數人只憑一個標準——「聞起來還好」。
問題是，真正該擔心的東西大多沒有味道：PM2.5、二氧化碳、甲醛，聞不到，卻天天在吸。這篇帶你搞懂：室內到底有哪些污染物、國家標準是多少、它們從哪來，以及該怎麼改善。
室內空氣污染物有哪些？環境部法定的 9 種
台灣有《室內空氣品質管理法》，環境部也明訂了 9 種室內空氣污染物與濃度標準。這是官方認定「會影響健康」的清單：
| 污染物 | 法定標準 | 主要來源 | 對身體的影響 |
|---|---|---|---|
| 二氧化碳（CO₂） | 1,000 ppm | 人的呼吸、燃燒 | 悶、頭痛、想睡、注意力下降 |
| 一氧化碳（CO） | 9 ppm | 瓦斯、熱水器、抽菸 | 頭暈、缺氧，濃度高會致命 |
| 甲醛（HCHO） | 0.08 ppm | 新裝潢、板材、黏著劑 | 刺激眼鼻喉，長期暴露有致癌疑慮 |
| 總揮發性有機物（TVOC） | 0.56 ppm | 油漆、清潔劑、香氛、殺蟲劑 | 頭痛、異味不適、刺激呼吸道 |
| PM2.5 | 35 μg/m³ | 室外空污、抽菸、油煙 | 可深入肺泡與血液，影響呼吸與心血管 |
| PM10 | 75 μg/m³ | 灰塵、花粉、揚塵 | 刺激呼吸道、誘發過敏 |
| 臭氧（O₃） | 0.06 ppm | 影印機、臭氧機 | 喉嚨刺激、肺功能下降 |
| 細菌 | 1,500 CFU/m³ | 潮濕、通風不良 | 感染、過敏 |
| 真菌（黴菌） | 1,000 CFU/m³ | 潮濕、發霉 | 過敏、氣喘發作 |
看完這張表你會發現一件事：這 9 種東西，幾乎沒有一種是你聞得出來的。
環境部《室內空氣品質標準》（依《室內空氣品質管理法》第 7 條授權訂定，2012 年 11 月 23 日公告）。CO₂、CO 為八小時值；甲醛、TVOC、臭氧為一小時值；PM2.5、PM10 為二十四小時值；細菌、真菌為最高值（真菌濃度室內外比值 ≤1.3 者不在此限）。
室內空氣品質為什麼會變差？污染從兩個方向來
搞懂來源，才知道該怎麼對付。室內的髒空氣其實只有兩個來路：
一、從外面飄進來的 PM2.5、灰塵、花粉、汽機車廢氣、鄰居的二手菸、樓下小吃攤的油煙——這些都是開窗時跟著風一起進來的。住馬路邊、市場旁、工業區附近的家庭，這一塊特別嚴重。
二、在室內自己產生的 煮飯的油煙、新裝潢釋放的甲醛、清潔劑與香氛的揮發物、人呼出的二氧化碳、潮濕角落長的黴菌。這些是關窗也擋不掉的，反而越關越濃。
這就是為什麼「關窗開清淨機」不是萬靈丹——關窗確實擋掉了外面的髒空氣，但也把二氧化碳、甲醛、油煙全鎖在裡面。二氧化碳一超過 1,000 ppm，人就開始覺得悶、想睡、注意力渙散，而清淨機是降不了二氧化碳的。
怎麼改善室內空氣品質？三種工具，各有各的守備範圍
沒有任何單一設備能包辦全部。實際上是三件事分工：
① 換氣（開窗、換氣設備）——處理二氧化碳與甲醛 這是唯一能把 CO₂ 排出去、把甲醛稀釋掉的方法。清淨機做不到。詳細做法見 房間通風改善方法；新裝潢的甲醛問題見 除甲醛方法。
② 防霾紗窗——讓你「敢開窗」 開窗換氣的最大障礙，是外面的髒空氣跟著進來。防霾紗窗守的就是這一關：灰塵、花粉擋掉九成以上，PM2.5 在開窗狀態下也能攔下約一半，菸味油煙減少五到七成。它不是清淨機的替代品，而是讓「開窗」這個選項重新變得可行。
③ 空氣清淨機——處理室內已經產生的污染 油煙、寵物毛屑、已經進到室內的微粒，靠清淨機過濾最有效。但它必須關窗才有效，而且降不了二氧化碳。搭配方式見 空氣清淨機有用嗎？一天開多久最有效。
三者的關係是這樣的：換氣負責「把濁氣換出去」、紗窗負責「別讓髒的進來」、清淨機負責「把室內剩下的濾乾淨」。少了任何一環，都會有守不到的破口。
國立陽明交通大學環境工程研究所實測，風速 0.2 m/s（T/CAQI 82-2019 一級標準）下，PM2.5 收集效率 52±3%、PM10 58±2%、TSP 64±1%。灰塵、花粉等 38–500μm 粗顆粒可減少 95% 以上。異味減少為使用者體感回饋。防霾紗窗無法 100% 阻隔 PM2.5。
哪些人要特別注意室內空氣品質？
同樣的空氣，對不同人的影響差很多。這些族群受到的衝擊最大：
- 嬰幼兒與兒童：呼吸頻率比大人高、肺部還在發育，同樣濃度吸進去的劑量相對更多。
- 長輩：肺功能與免疫力隨年齡下降，空污容易誘發或加重慢性病。
- 過敏體質、氣喘患者：花粉、塵蟎、黴菌都是誘發因子，室內空氣一差就直接發作。
- 呼吸道或心血管疾病患者：PM2.5 會進入血液循環，這群人風險最高。
- 住在馬路邊、市場旁、工業區附近：外部污染源強度高，開窗就是一場豪賭。
- 剛裝潢完的家庭：甲醛與 TVOC 的釋放期可長達數月甚至數年。
室內空氣品質常見問題
環境部訂有 9 項法定標準：二氧化碳 1,000 ppm、一氧化碳 9 ppm、甲醛 0.08 ppm、總揮發性有機物 0.56 ppm、PM2.5 35 μg/m³、PM10 75 μg/m³、臭氧 0.06 ppm、細菌 1,500 CFU/m³、真菌 1,000 CFU/m³。
法定的 9 種是：二氧化碳、一氧化碳、甲醛、總揮發性有機物、PM2.5、PM10、臭氧、細菌、真菌。它們的共同點是——幾乎都聞不出來，得靠儀器或改善措施才能處理。
有可能。如果長期關窗又沒有換氣，二氧化碳會不斷累積（人一直在呼氣）；煮飯的油煙、新裝潢的甲醛、清潔劑的揮發物也散不掉。這種情況下，室內濃度確實可能高過室外。
三件事分工：換氣排掉二氧化碳與甲醛（清淨機做不到）、防霾紗窗讓你開窗時不必怕髒空氣灌進來、空氣清淨機處理室內已產生的油煙與微粒。三者互補，不是三選一。
這正是防霾紗窗要解決的問題。它能擋下九成以上的灰塵與花粉，開窗狀態下也能攔住約一半的 PM2.5，讓你在換氣的同時，不必把外面的髒空氣一起請進來。
結論：好空氣不是靠關窗，是靠管理
室內空氣品質的核心，其實是一個兩難：關窗，濁氣排不出去；開窗，髒空氣衝進來。
大多數人選擇關窗開清淨機，結果二氧化碳與甲醛越積越濃，人一整天都覺得悶。真正的解法不是二選一，而是讓「開窗」變成一個安全的選項——該換的氣換掉，該擋的髒擋住。
搞懂有哪些污染物、從哪來，你就知道家裡缺的是哪一塊。
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本文室內空氣品質標準引用自環境部《室內空氣品質標準》，健康影響說明為一般衛教資訊，非醫療建議；若有相關症狀或疾病疑慮，請諮詢醫師。防霾紗窗效能數據引用自國立陽明交通大學環境工程研究所與 SGS 台灣檢驗科技之檢驗結果，實際效果依產品型號、安裝方式與居住環境而異；防霾紗窗於通風狀態下運作，無法 100% 阻隔 PM2.5。
