鼻塞不只是「感冒了」，也不只是「空氣不好」。
其實，鼻塞的背後原因非常多，從短期感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎，一直到鼻中隔彎曲這類結構問題都可能是主因。
而更常被忽略的是空氣品質與室內環境，像 PM2.5、塵螨與濕度也會讓鼻黏膜長期發炎、無法順利呼吸。
本篇文章整理出常見的鼻塞原因分類與觀察方向，幫助你對照自己的情況。
鼻塞原因大致分哪幾類？
在開始處理鼻塞之前，先了解鼻塞原因可以分成 3 大類「短期感染、慢性發炎疾病、鼻腔結構」。
記得，這些說明只是一個參考，真正的診斷仍需要耳鼻喉科醫師依照視診、問診與必要檢查來判定。
感冒與病毒感染造成的短期鼻塞
最常見的鼻塞狀況，多半發生在感冒初期。
病毒進入上呼吸道後，鼻黏膜會發炎、腫脹，鼻水增多而導致鼻腔不通暢。
這類型的鼻塞通常會合併出現喉嚨痛、輕微發燒、咳嗽等症狀，並在一至兩週內自然緩解。
不過如果鼻塞持續超過兩週，或出現臉頰疼痛、濃稠黃綠鼻涕，可能已經演變成鼻竇炎，就不單只是普通感冒，而需要進一步醫療評估。
過敏性鼻炎與非過敏型鼻炎
如果你發現每逢換季、接觸動物毛髮或空氣品質差的日子，就開始流鼻水、打噴嚏、鼻塞，那麼過敏性鼻炎就是高機率因素。
它是一種免疫系統遇到特定過敏原（如塵螨、花粉、黴菌孢子）後的過度反應。
非過敏性鼻炎則是另一種常見但常被忽略的鼻炎類型，通常與冷空氣、氣味刺激（如香水、菸味）或污染物有關，即使沒有明確的過敏原也會產生鼻塞、水鼻涕等症狀。
這類型的鼻塞特別需要注意居家空氣與濕度管理。
鼻中隔彎曲、鼻息肉等結構問題
當鼻塞長期只集中在單側，或伴隨打呼、用嘴巴呼吸的習慣，就可能與鼻腔結構有關。
像是鼻中隔彎曲或鼻息肉，都會影響鼻道的暢通程度。
這類情況通常需由耳鼻喉科醫師使用內視鏡檢查，並依狀況決定是否以藥物控制或進一步進行手術處理。
空氣品質跟鼻塞也有關！
PM2.5與空氣污染會讓鼻子長期發炎
PM2.5 是直徑小於 2.5 微米的懸浮微粒，能深入鼻腔與呼吸道深處，長期累積會刺激鼻黏膜，引發或加重過敏與慢性鼻炎。
尤其在秋冬季節霧霾嚴重時，許多人會明顯感受到鼻塞變嚴重、鼻涕變黏等狀況。
此時除了服藥控制外，降低吸入懸浮微粒的機會更為重要，像是避開空氣污染高峰時間出門、使用空氣清淨機或防霾設備，都是保護鼻黏膜的實際行動。
室內空氣刺激也可能是鼻塞主因
很多人以為關起窗戶就能遠離鼻塞問題，但室內空氣品質同樣重要。
塵螨堆積的寢具、未清洗的窗簾與地毯、香氛產品或抽菸等，都會釋放出刺激物，使鼻腔處於發炎狀態。
尤其睡眠時長時間待在密閉空間內，如果濕度控制不好或空氣循環不足，反而會讓鼻塞情況加重。
因此，定期清潔寢具、保持通風與濕度平衡，是預防鼻塞惡化的基礎。
怎麼知道自己是哪一型鼻塞？
鼻塞的感覺雖然相似，但不同病因會有不同的特徵。
以下為簡易觀察表，可做為與醫師溝通前的線索整理：
| 類型 | 常見線索 | 鼻塞特徵 |
|---|---|---|
| 感冒型 | 近期接觸病患、伴隨咳嗽喉嚨痛 | 短期惡化，1～2週內緩解 |
| 過敏型 | 換季、遇動物毛或塵螨就打噴嚏、鼻水 | 流鼻水、眼癢＋反覆鼻塞 |
| 結構型 | 長期單側不通、打呼、需用嘴呼吸 | 姿勢變化下鼻塞加劇 |
| 空氣環境影響型 | 室內待久鼻塞、開窗後變嚴重、PM2.5高時不適 | 悶塞、鼻涕變黏、頭重感 |
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結論：鼻塞不只是小病，環境與體質都需兼顧
鼻塞看似只是「鼻子不通」，實際上可能是感冒、過敏、鼻竇炎甚至鼻中隔彎曲等原因導致，加上空氣品質與室內環境的長期刺激，更會讓鼻黏膜發炎持續，難以改善。
要從根本改善鼻塞狀況，不只是靠藥物，更需要搭配環境調整與生活習慣的改變。
當環境乾淨、空氣穩定，呼吸自然就會輕鬆許多。
